記憶術を使って記憶力をアップさせる前に、 記憶の原理を理解する必要があります。 ・物事によって覚えやすさが違う ・接触頻度を増やすほど覚えやすくなる ・似たタイプの情報が覚えやすくなる ・使わない知...
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記憶力アップに役立つ脳科学
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上記の記憶術の情報は、記憶力アップを真剣に望むすべての人に一度は目を通してほしい情報です。記憶術を使っていない、記憶力の低い状態で勉強をしている時間は完全に無駄です。さらに、その勉強でストレスを感じているとしたら、完全に自分をいじめているだけになってしまっています。
記憶術を知らないで勉強をする、というのは本当におかしな話です。栓を閉めずにお風呂にお湯を貯めようとするようなもので、時間と労力を完全に無駄にしてしまいます。まずは、記憶術によって勉強内容を記憶できるようになってください。その状態になれば、頑張れば頑張るほど結果が出ます。天才と呼ばれる人は記憶術を知らずに記憶術と同じ頭の使い方をしているだけなので、もう天才に引け目を感じる必要はなくなります。記憶力アップに役立つ脳科学の情報を後悔していきます。ぜひ、記憶力アップのためのトレーニングに役立ててください。
記憶術を使って記憶力をアップさせる前に、
記憶の原理を理解する必要があります。
・物事によって覚えやすさが違う
・接触頻度を増やすほど覚えやすくなる
・似たタイプの情報が覚えやすくなる
・使わない知識は忘れていく
この４つの原理を理解することで記憶術を
使って記憶力をアップさせるのがうまくなります。
１つずつ細かく見て行きましょう。
・物事によって覚えやすさが違う
好きなことは覚えやすいです。
興味が有ることも覚えやすいです。
重要だと思うことも覚えやすいです。
頻繁に接する情報も覚えやすいです。
これらの４つの要素は同時に成り立つほど
記憶力をアップさせてくれます。
逆に、嫌いなこと興味が無いことどうでもいいこと
めったに接しない情報は覚えにくいと考えてください。
そういう覚えにくい情報を覚えやすい情報に
変換するのが記憶術の正体です。
・接触頻度を増やすほど覚えやすくなる
「何回見ても覚えられない」ということが、
あなたにもあると思います。
具体的に何回なのかは人によって違うと思いますが、
その場合は接触回数を増やすよりも接触頻度を増やす
事が重要です。
接触回数を増やすより接触頻度を増やすほうが記憶力
アップに繋がります。
どうしても覚えにくいことは、１日かけて１時間毎や
３０分毎に覚えようとすると良いです。
これくらいの頻度で覚えようとすると記憶力がアップ
するので、覚えられないことはないと思います。
＊それでも覚えられない場合は、さらに接触頻度を増やしましょう。
ここまでやるのは面倒だと思いますが、覚えにくいことを
この方法で無理矢理覚えると覚えにくい事が減ります。
人には覚えにくい特定の情報がいくつかあるものですが、
この方法を使うことで覚えにくい情報のパターンが、
すこしずつ減っていくことになります。
・似たタイプの情報が覚えやすくなる
似たタイプの情報には関連付けを行えるので、
覚えやすくなります。
相互に関連付けることで情報を引き出しやすくなる
ことを利用した記憶術のテクニックはたくさんあります。
テーマごとに決まった覚え方をしていると、
思い出すのが楽になるのです。
・使わない知識は忘れていく
せっかく覚えた知識を使わないともったいないです。
ただし、普通に生きていると覚えておくべき情報を
使うのは難しいでしょう。
そのための具体的な記憶術のノウハウがあります。
しかし、記憶術のノウハウに頼るよりも、生活の
スタイルを変えることで知識を有効活用しながら
覚えた情報を維持するほうがよいです。
今回は、４つの原理を元に記憶術を覚えて
記憶力をアップさせる際に役立つ情報を
紹介して行きました。
これらの情報をしっかり理解して記憶術を
正しく習得して記憶力をアップさせるのに
役立てましょう！
今回は記憶力アップさせるための具体的なノウハウについて解説させていただきます。記憶力をアップさせる際には集中力が大切なのが一般的に知られていることです。ただし、どうやって記憶力をアップさせるかは多くの説があります。何度も反復することが一番という方法が一番有名です。しかしこの方法はかなり効率が悪く根性必要とする方法なので通用しません。本当に記憶力をアップさせたいならば脳の仕組みを理解する必要があります。物語や動画などは覚えやすく、意味のない記号の羅列は覚えにくいうことを覚えておきましょう。このことを踏まえて覚えにくい記号の羅列を意味のある物語や動画に変えていくノウハウが有名な記憶術ですね。
基本的に重要なことは記憶力に頼らないで深く理解して覚えていくことが大切です。記憶術を使う際には自分の得意分野のデータを使うんですがあまりに使い過ぎるとネタ切れしてしまいます。また同じ物語や動画に多くの記憶を結び付けすぎると記憶の混乱が起きます。ですから次から次へと同じ記憶術を使うことは避けたいのです。記憶の仕組みを理解していればがむしゃらに努力して覚える必要がなくなります。必要な情報を正確に覚えられたかどうかがわかるのです。ですから必要最低限の努力で済みます。その際に正攻法の記憶術を使えばさらに効率の良い勉強になるのです。
◆アメリカのタフツ大学のアヤナトーマス博士の実験結果
記憶力に関する実験によって、加齢による記憶力の低下はない、ということが証明されました。ただし、同時に「加齢により記憶力が低下します」と教えた後に、実験を行うと明らかに記憶力が低下することも明らかになりました。日本で最も有名な記憶力の専門家（海馬の専門家）もその実験を信用して、その実験に関して触れています。
◆以下、池谷裕二「エコノミスト」2011年12月20日号より抜粋◆『解剖学的知見からは、脳の神経細胞の数は、3歳以降はほぼ一定で、100歳まで生きてもほとんど変化がないことが報告されている。つまり、脳という装置は、経年劣化しない。
ではなぜ、年をとると記憶力が衰弱した気がするのだろうか。色々な理由が考えられるが、
一番の原因は、「老化すれば記憶力が衰える」と本人が思い込んでいることではないだろうか。米タフツ大学のアヤナ・トーマス博士が「心理科学誌」に発表した実験結果は、この考えを裏付けている。博士らは１８～22歳の若者と、６０～74歳の年配者を各64人集め、テストを行った。
単語リストを覚えた後に、別の単語リストを見て、どの単語が記憶した元のリストにあったかを言い当てる試験だ。
「これはただの心理学の試験である」とだけ説明して試験を行ったところ、若者・年配者ともに
約50％で差がなかった。つまり年齢によって脳は衰えていないというわけだ。ところが試験前に「この記憶試験では、通常、高齢者の方が成績は悪い」と説明したところ、
同じ試験にもかかわらず、年配者で約30％に低下した(一方、若者の正解率は約50％で変わらない)。何故か広く流布する「記憶力は年齢とともに低下する」という珍妙な社会通念。誤った常識が生み出す罪は途方もなく深そうだ』
◆以上、池谷裕二「エコノミスト」2011年12月20日号より抜粋◆
◆加齢による記憶力低下神話の原因
では、なぜ加齢による記憶力低下が信じられているのだろうか？老人のど忘れをよくみかけるからであろう。特に、加齢による脳の病気になってしまった人の記憶力低下は著しい。アルツハイマー病の方の事例などは、健康な老人の記憶力が低下していないことに気づかなくなるほど、激しいしよく目立つ。
◆子供の記憶力の実態
また、長く生きていれば脳に記憶された情報の量は増え続ける。思い出す際には、似ている情報との混同がどうしてもよく起きてしまう。だから、思い出す際に苦労が多いので、記憶力が低下したと錯覚することもあるようだ。しかし、子どもと話してみるとよくわかるが、大抵の子供もど忘れする。忘れ物を繰り返す子供も結構いるし、忘れ物をしない子供も何度も確認している事が多い。学校のテストでも何度も一生懸命記憶しても、それぞれのレベルで一定数の内容はど忘れしている。
◆子供の記憶力がよい原因
子供の記憶力がよいと思ってしまうのは、大人が興味のない分野に関して以上に詳しい時、です。だから、子供の記憶力がよい、というのも一種の思い込みだ。もちろん、中にはとんでもない記憶力を持った子供もいるが、それはごく一部だし、若いからではなく特定の分野に強い関心と知的好奇心を抱いているからに過ぎない。記憶力をアップさせるために、重要なのは、知的好奇心だ。大人の多くは知的好奇心を失ったせいで多くのジャンルに対して記憶力が低下している。
◆大人と子供の記憶力の違いの実態
大人と子供の記憶力の違いなんてものは幻想だ。記憶力大会のような、トップの記憶力で比べると大人のほうが圧倒的に優れている。多くのことを知っていることで記憶術を使い安くなるので、大人のほうが記憶力アップしやすいのだ。ただ、多くの物事を知っていることは、一つの分野に対して強い関心や知的好奇心を持つための邪魔にもなる。一つのことに集中したほうが記憶力がアップするのだが、多くの物事を知っていると、どうしても他のことが気になってしまうのだ。
◆記憶力と集中力の関係
記憶力アップのためには集中力のアップが欠かせません。勉強であれば、周りの音を気にせずに黙々と勉強し続けるのが最も集中している状態ですが、強い関心と知的好奇心を向けていれば集中しているといってよい。英会話の勉強ならば、積極的に話している状態が最も集中している状態と言えるし、サッカーなどでも周りと積極的にコミュニケーションをとっている状態を集中している状態と判断できる。黙々と勉強をしているように見えても、頭の中で違うことを考えていれば、事実上全く集中していないことになる。その状態で記憶力アップは期待できない。どんなに優れた記憶術を知っていても、その状態で記憶力アップすることはありえない。